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比較使用讀者文摘：戰爭與和平（典藏版）熱賣好物

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內容簡介: 精選民國時期作家的文章，內容聚焦從辛亥革命到抗日戰爭的動盪年代，揭示人民所經歷的苦難和展現的反抗精神，還原真實歷史，鐫刻民族印記。閱讀這些文章，將會使你活得激情博客來書店滿懷，愛得深沉博大；會使你更加自信地去追逐內心的憧憬與夢想。當感到痛苦、惶惑和失落時，它將給你以慰藉；在遭到打擊、挫折時，它將給你以力量和智慧。

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• 作者： 謝玲（主編）
• 出版社：北京工業大學出版社
• 出版日期：2016/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

10分鐘起床操 改善老人僵硬症狀

老人家錯誤的起床方式容易發生跌倒，加上氣溫驟降時，長者身體容易僵硬，花蓮慈院復健科團隊特別針對年長者，設計「10分鐘長者起床操」，不但可以改善僵硬，同時也降低跌倒危險。

跌倒、落枕、閃到腰，是老人家常見錯誤起床方式所導致，花蓮慈院復健科物理治療師李祐如說，老人家常見錯誤起床方式，包括未側躺坐起、直接平躺起身，坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等，容易使腰椎承受過大壓力，發生閃到腰、跌倒等。

慈濟醫院復健科團隊特別針對年長者，設計一套「10分鐘長者起床操」，教導長者正確的動作，10個招式包括腰椎旋轉運動、抬腿運動、抬臀運動、起身運動、頸部伸展運動、抬手運動、膝伸直運動、坐站運動、腿部後踢運動、墊腳運動。

李祐如建議，每個動作可重複3到6次，維持正常呼吸，有任何的不適，應立刻停止並休息。「10分鐘長者起床操」的示範影片，可以上「花蓮慈濟醫院」臉書粉絲專頁觀看。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/10分鐘起床操-改善老人僵硬症狀-182500265.html

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