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購物網我也不想恍神分心呀！精神科醫師教你集中力46個工作不出包，讀書不神遊，做事不拖延的專注技術推薦介紹

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商品訊息功能:

內容簡介: ★從身體機能到心理技巧，從網路使用習慣到飲食休息指南，執業醫師教導的全方位注意力集中術
★科技成癮的分心時代，重新認識大腦的運作模式，培養好習慣，奪回人生自主權
★上班族、業務員、學生、銀髮族、家庭主婦，任何人都需要的幸福生活秘方

#大腦慣性／生理時鐘／目標設定／網路社群／生活習慣／休息方法／心理控制
7大面向，46招實用技巧，從此不再恍神、拖延、捅婁子！
博客來書店
「每次一分心拿起手機，就忍不住滑呀滑的停不下來，不知不覺又浪費了好多時間。」
「要是精神可以更集中，就可以早點把工作做完了，實在不想每天這樣又魯又廢……」
「如果讀書能專心一點，成績就可以變好了……好想甩掉分心的自己，考上第一志願啊！」

其實，只要用對方法，你可以不再為了分心症狀而焦慮，
執業精神科醫師告訴你──
上班族、商務人士、家庭主婦、學生、兒童、銀髮族都適用的專注技術

怎麼睡都睡不飽、早上起不來，做事沒有集中力
博客來網路書局→每天提早十五分鐘就寢，假日補眠不要超過三小時

電子郵件或社群網站上癮
→設定「工作半小時、上網一分鐘」的「網路時間」，並藉助app或瀏覽器擴充功能來執行

白天不喝咖啡就沒精神，晚上不吃安眠藥就睡不著
→咖啡不要想喝就喝，只在當天的關鍵時刻才喝一杯，並且盡量讓每杯咖啡因含量固定

設定的目標總是失敗，無法抵抗怠惰的心
→寫出明確的數值、時間、地點、程度、啟動條件

博客來網路書店執行力差，工作怎麼做都做不完
→善用「待辦清單」，且清單上不能超過三件事
博客來
考試之前總是特別想大掃除，沒辦法集中精神全力應戰
→承認自己正在逃避現實，練習「不把藉口說出來」，一步步培養扛起責任的能力

提升注意力並不是為了成為頂尖的白領族或書呆子，而是為了更快速結束工作，取得更多個人空閒時間，打造更豐富的人生。本書不提深奧的精神論，也不訴求艱困卓絕的自我克制法，而是正面回應人的軟弱、小偷懶、偶爾想要放棄的心情，用簡單無痛的小技巧，實際改善工作與生活上的分心症狀，讓人能夠輕鬆提升注意力，做事更有效率，生活更自在，緊要關頭表現更亮眼！

希望本書能夠幫助各位擁有更幸福的生活。

名人推薦

本書由精神科醫師來傳達集中力的方法，是最科學又最有臨床經驗的分享。在手機成癮的分心年代，每個人都應該尋找一種適合自己的專注力方法，讓自己生活游刃有餘，掌控人生。根據調查，越專注的人越能享有成功和幸福，希望你也能從這本書獲得集中力的能量。──世紀奧美公關創辦人丁菱娟

每個人都想要專注，但並非嘴巴念著「專心一點」我們就能變專心！步調快速的現代社會，一會兒手機傳來訊息、一會兒又收到電子郵件，這些突發而來的「專注力干擾物」，讓我們想要專心也不行！這本書教我們從內在生理到外在環境，打理出最能夠專心的狀態，並且幫助我們在資訊發達的網路時代，能夠專心且有效率的處理每件事。這是一本對於「專注力」感到困惑與苦惱的你，必須專心一讀的好書。──兒童職能治療師張旭鎧

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  作者： 西多昌規    新功能介紹
• 譯者：李漢庭
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

發展署周日中壢賈桃樂FUN體驗

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署將於三十日在中壢SOGO百貨對面廣場舉辦「賈桃樂FUN體驗」主題活動，這也是地處新竹的賈桃樂學習主題館首度將活動移師至桃園市舉辦，除了有豐富的舞台活動，當日十一時起另有磁磚藝術、網帽設計、拼布等職業體驗DIY，以及手作棉花糖、造型氣球等精彩活動，名額有限、請儘早排隊登記，歡迎親子與賈桃樂一起FUN暑假。

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署長丁玉珍表示，勞動部勞動力發展署於去年四月成立全國首座全民全齡終身職涯發展中心「賈桃樂學習主題館」，作為第一座指標性展館，各樓層打造成不同的職涯主題區，包含職涯資訊區、正確職業觀念教育劇場、就業整備區等，從去年營運至今，初估參觀人次逾三萬人次，參與虛擬職業體驗的超過一五,○○○人次，DIY職業體驗超過二六,○○○人次。

「賈桃樂學習主題館」包含十種職業的虛擬職場體驗、正確職業觀念教育劇場、職涯資訊、就業整備，還有各式講座、DIY體驗、影音欣賞等…內容精彩豐富，定期更新。歡迎前往『賈桃樂學習主題館』網站查詢：http://cdc.wda.gov.tw/home或加入賈桃樂學習主題館Facebook粉絲團都可獲得最新最豐富的活動及就業資訊。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/發展署周日中壢賈桃樂fun體驗-160000864.html

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