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非買不可讀者文摘精華（學生版）：我的人生我來走熱門商品

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內容簡介: 博客來網路書局 《讀者文摘精華(學生版):我的人生我來走》就是一本指導青少年博客來博客來書店走好自己人生路的書籍。《讀者文摘精華(學生版):我的人生我來走》沒有枯燥乏味的理論說教，而是精選了一百多個精彩生動的故事，讀者可以在輕松愉悅的閱讀中領悟獨立自主在成長過程中的重要意義，明白一個人要想在生命的大潮中破浪前行，不留遺憾，就要做自己生活的主人，就要勇敢地說一聲「我的人生我來走！」這樣，我們才能走得踏實，生活得自由快樂！

博客來網路書店

• 作者： 李鉛（主編）
• 出版社：北京工業大學出版社
• 出版日期：2016/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

10天不吃糖，血脂少30％！2招減少吃甜食負擔

【早安健康】人類的飲食中幾乎都含有糖分，美國心臟協會建議，女性每天應該要攝取6茶匙的糖，不過，實際上平均攝取量高達12茶匙。先前的研究顯示，糖分上癮對腦部產生的刺激，就如同染上毒癮一般不容易戒除。近期，美國醫學專家研究發現，只要10天不攝取糖分，對人體健康有益。

不吃糖　三酸甘油酯壞膽固醇都下降

美國加州大學舊金山分校內分泌科教授羅伯特（Robert Lustig）博士的研究小組針對43名兒童做了一項10天不吃糖的研究，研究者盡可能去除受試兒童飲食中添加的糖分，研究發現，受試兒童的三酸甘油酯平均減少三成，低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）平均減少5個百分點，而舒張壓也下降。更重要的是，所有孩子罹患糖尿病的風險都顯著降低，他們在10天內體內的血糖和胰島素基準都相當正常。羅伯特博士表示，雖然這項研究針對孩童，但相信對成年人也具有同樣的結果出現。

減糖行動　要小心「隱形糖」

健康意識抬頭，現代人知道要減少糖果、甜點和飲料的攝取，然而，生活中仍有許多「隱形糖」，讓我們不自覺吃下糖分。像是，紅燒排骨、紅燒魚等等中式料理中的糖分就不少，一份紅燒肉的含糖量也相當多，甚至加工肉品、燒烤調味醬料，都藏有不少糖分。因此，平常購買食品時也要注意背後的標籤，了解添加的成分，平常飲食多傾向食物、非食品，飯後甜點改成飯後水果，做菜少放調味料，享受原味，身體無負擔。民眾也要注意攝取巧克力、烘焙食品、喝果汁、可樂等甜飲料，以免過量傷身，造成甜蜜的負擔。（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導）

早安健康推薦：這樣吃糖比較健康

一、搭配纖維

盡量搭配其他食物一起吃。例如，吃柳橙時再加上一些堅果。因為堅果含有比柳橙更多的纖維，纖維可以降低糖被吸收的速度。 若過多的糖分被吸收，血糖與胰島素會迅速升高，過大的起伏會刺激身體，導致疾病。蘋果、梨子當中的可溶性纖維，因為纖維與糖在競爭著誰要先被消化，由於身體會先處理難以消化的纖維，減少血糖短時間內上升的速度。

二、選擇蜂蜜

如果真的無法接受茶沒有甜味，就拿蜂蜜取代桌上的糖吧！雖然蜂蜜也是糖，不過它含有礦物質、能夠抗菌與抗氧化等，這些好處是白糖所沒有的！

【延伸閱讀】
戒除糖癮，過敏不再來！日本正夯「腎上腺不疲勞飲食術」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/10天不吃糖-血脂少30-2招減少吃甜食負擔-010135124.html

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