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強檔限時權力場特價搶購

強檔限時權力場特價搶購 是我今年才剛看的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

今天跟大家分享頗受好評的強檔限時權力場特價搶購 ，內容精彩、愛不釋手!

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強檔限時權力場特價搶購曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

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商品訊息功能:

內容簡介: 擺在您面前的是《權力場》一書的最新版本，它對原作了少量的修訂和補充，因而是迄今為止最完善的一個版本。

(一)以“權力行使”為切入點，闡釋“權力”，又以“權力行使類型”來闡釋權力行使的規則，是《權力場》一書別具慧眼、獨運匠心的選擇。

(二)以“類型”為核心的概念框架和嚴密規整的理論體生活費使我們能以簡雙繁、舉重若輕地審視、把握復雜的“權力場”。類型的描述與分析富于辯證性和實事求是的精神，是本書的核心內容和重心所在。

(三)《權力場》的中心與主旨是探究如何更科學、更合理、更有效、更藝術地行使權力。其最重要而直接的理論成果，便是通過三對權力行使類型概括出的“權力行使三規則”，亦即權力場的“場定律”。權力行使規則與權力行使類型分析是互為表里的。

(四)《權力場》所言不外“君道”、“相道”“吏道”，其實質都是“為官之道”。為官之首，古今一也。——看似不同，實多相通。這“一”正在于“不同而相通”之中。因此在本書中，不惟“權力行使三規則”，而且作者引用的大量格言警句都頗具“實用官場學”的味道。

(五)《權力場》所用材料是古代的，所闡發的道理卻是古今相通的。這也正是《權力場》的意義、價值和生命力所在。《權力場》的意義、價值和生命力所在。《權力場》由挖掘國故中適出清新和現代，在弘揚優秀傳統文化這一重大課題上，《權力場》所做的工作是創造性的。

(六)“權力場”是一個重大的學術課題，它既應當從理論寶庫中汲取營養，也需要從實踐中積累經驗；應當看到權力場的光明面，也需要正視權力，其關于“場”的系列概念的提出與思考，是極具啟發意義的，為進一步的研究確立了良好博客來書店的開端。

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• 作者： 霍存福
• 出版社：法律出版社
• 出版日期：2008/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

啞鈴輕鬆舉！6式練出漂亮手臂線條

【早安健康／翁浩雯編譯】對任何一位健身教練而言，如果要安排出一套鍛練手臂的終極計畫，基本上我們可以保證這整套訓練計畫裡面，至少會有一次伏地起身或撐舉出現。

但如果你只是剛開始運動，或是手腕疼痛，要完成這些動作就像要跑1600公尺長的上坡一樣困難！因此，透過這些相對簡單但是成效顯著的方式，就能夠快速雕塑線條和增強手臂力量。

每次做2～3套，每套重覆做12～15下。在每套動作之間，再插入幫助脂肪燃燒的「空氣拳擊」，提升心跳速度。我們推薦從8磅（約3.6公斤）或10磅（約4.5公斤）的啞鈴開始，放棄笨重的啞鈴，你可以更快速地修飾肱二頭肌、肱三頭肌與肩膀的肌肉線條！

最後，請記得隨時衡量自己的身體狀況！

一、啞鈴臥推

目標部位：肱二頭肌

躺平在地板上，雙膝彎曲，腳掌平貼地板。舉起啞鈴到胸部的上方，手掌朝內相對。彎下手肘，慢慢放低啞鈴到肩膀的上方，重複做12次。

二、空氣拳擊

目標部位：手臂、背部、肩膀、心跳率

這項運動你不需要用到啞鈴，重點在於出拳的速度。分開雙腳，與腰部同寬，保持手臂彎曲，手肘靠近身體。小腹用力，利用肩膀和背部的力量對空氣出拳，而不是腰部與手肘。左右交替，並持續30秒鐘。

三、啞鈴側平舉到彎舉

目標部位：肱二頭肌、肩膀

站立的時候，握住啞鈴，手臂平舉在兩側。用力收緊小腹，稍微蹲下膝蓋。收起手臂靠近肩膀，讓掌心朝向身體，再舉起手肘與肩同高，最後慢慢放下雙手。

四、T字肩膀

目標部位：背部、核心肌群、肩膀

併攏雙腳，手在身體兩側握住啞鈴，掌心朝內。舉起啞鈴到身體前方，與肩同高，啞鈴平行地板，接著打開手臂，讓身體呈現T字型。慢慢放下啞鈴回到開始位置。重複做12次。

五、單臂啞鈴彎舉

目標部位：肱二頭肌

兩隻手臂只需要一把啞鈴，你可以自由地選擇換一把較重的，將手肘固定在大腿內側，用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。

一開始先坐下，並且盡量分開膝蓋和雙腳。一隻手握住啞鈴，彎曲手肘，將手臂靠在大腿內部。慢慢放下啞鈴，接著將手臂伸直，再彎曲手臂直到啞鈴碰到肩膀。每一邊都要重複做12次。

六、三角肌後拉

目標部位：背部、肩膀

雙腳站立，臀部稍微往後，用腹部的力量保持上半身向前微傾。握住啞鈴垂直放下垂在身體的兩側，掌心朝內。微微彎曲手肘，朝外舉起手臂，讓身體呈現T字型，保持肩膀下沉。

重複這個動作，彷彿以緩慢的速度拍著翅膀一樣。如果你的下背部需要一些支撐，挺直背部，雙腳錯開，一隻腳在前，一隻腳在後。

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1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/啞鈴輕鬆舉-6式練出漂亮手臂線條-031351646.html

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